Cirka en femtedel af alle gravide udvikler blodmangel under graviditeten, fordi de mangler jern sidst i graviditeten, hvis de ikke tager jerntilskud. Det skyldes, at kvinder almindeligvis har ret små jerndepoter og ikke får tilstrækkelige mængder jern i mad og drikke til at dække det øgede behov under graviditet.
Gravide anbefales:
Et dagligt jerntilskud på 40 – 50 mg ferrojern fra 10. graviditetsuge og resten af graviditeten. Hvis du lider meget af kvalme, kan du evt. vente med at starte jerntilskud til senest 18. graviditetsuge Jerntilskuddet tages for sig selv mellem måltiderne, hvor det bedst optages i kroppen.
Det er en god ide at tage jerntilskuddet sammen med noget c-vitaminholdigt. Det fremmer nemlig optagelsen af jernet i kroppen. Det kan fx være at spise en appelsin, drikke noget juice, når du tager jerntilskuddet. Mælk derimod har den præcis modsatte effekt. Mælken binder jernet til sig, så det i stor stil forsvinder ud gennem mave-tarm-kanalen i stedet for at gøre gavn i kroppen.
Kilde:
Anbefalinger for svangreomsorgen. Sundhedsstyrelsen 2013.