Hej Betina.
At du starter med at fortælle om en skilsmisse lige efter din søns fødsel for knapt 5 år siden, det fortæller hvor meget, den situation har påvirket jeres liv siden da.
Men jeg tænker, det kunne være hjælpsomt for jer alle sammen at koncentrere jer om situationen her og nu. Og så finde ud af om I kan få fat på madvanerne på en lidt anden kant. For det første kan I overveje om din søn ofte syg, overvægtig, sløv eller træt? – Og hvordan er han ellers… Løber han på legepladsen med de andre børn, kører på cykel og drømmer måske om at lære, hvordan man svømmer eller spiller fodbold?
For du ved jo sikkert, at motion er meget væsentlig for børns udvikling på alle måder. Masser af bevægelse giver appetit og en sund og naturlig træthed. Hvis din søn ikke viser tegn på fejlernæring (bleg, træt, ofte syg, sløv), så kan du også tænke mere frit på, hvordan I kan nærme jer maden på en måde, hvor I undgår at blive modstandere. Den ene part, det er jer gode, som vil sørge for den sunde mad – og modparten er den irriterende søn, der mest vil spise af det usunde og meget lidt af det, I gerne vil have, han får. Måske disse enkle tips kan hjælpe.
1. Sørg for at have de ting i huset, som han godt kan lide og gerne må spise en masse af (gulerødder, agurker, vandmelon osv.).
2. Måske kan I udvide udbuddet stille og roligt – fx squash (ligner agurk), rødbeder (ligner gulerødder), nødder og tørrede frugter af forskellig slags i stedet for Kinderæg, hjemmelavet is (fx frossen banan), frugter skåret ud i mundrette stykker bare for at tage det mest nære.
3. Sørg for at måltiderne foregår i en hyggelig stemning, hvor samværet er i centrum.
4. Lad være med at lave større palaver om, hvad han vil have, hvad han ikke kan lide osv. Der er, hvad der bliver serveret ved bordet. Fortæl ham direkte, at I holder op med at snakke om, hvad han gerne vil spise og ikke vil spise. I spiser bare det, der kommer på bordet, og til I er mætte.
5. Det er godt, hvis I kan gøre det samme i begge hjem. Det er også fint at fortælle institutionen, hvad I har gang i.
6. Husk, I bestemmer hvad der er udbudt af mad og drikke hjemme hos jer, og han bestemmer hvad han rent faktisk vil spise.
Hvis han ofte er syg, og I mener han er fejlernæret, så er det en idé, at jeres praktiserende læge taler med ham om det ved 5. års undersøgelsen. Lægen er for mange børn en autoritet, som det har en vis respekt for.
Desværre er det blevet moderne med ”time out”. I sundhedsplejersken.dk tror vi ikke på, at man får glade og velopdragne børn at afskære dem fra resten af familien, som når man bruger ”time out”. Det kan tværtimod give sure og trodsige børn, som tvivler på om det kan stole på far eller mor. Ved at spise og gøre som I forventer, at jeres barn også gør, så benytter I jer af eksemplets magt. Det er virkningsfuldt i mange tilfælde.
Jeg håber, at du har fået ideer til hvordan jeres søns spisevaner kan blive bedre.
Held og lykke med det.
Mange hilsner
Else Guldager
Sundhedsplejersken.dk
Sundhedsplejerske ph.d.