Det er almindeligt, at gravide kvinder har forskellige mere eller mindre generende fornemmelser fra ryg og bækken. Det kan være fristende at svaje ryggen for at modvirke vægten af den tunge mave. Det kan faktisk være svært at undgå at svaje, det kommer helt naturligt, når man er gravid. Jo mere du prøver at holde ryggen rank, jo mindre du svajer, jo mindre risiko for ryggener.
Hvis du har gener i dit bækken, så har det en helt naturlig forklaring. Dit bækken påvirkes af graviditetshormoner, leddene bliver smidige, for at lette barnets passage gennem bækkenet under selve fødslen.
Det er godt at styrke ryggens muskler ved træning. Svømning er godt til dette, da ryggen/kroppen ikke er så belastet i vandet, da vandet ophæver tyngden.
Nogle har glæde af yogaøvelser, hvor fx bækkenøvelser kan øge blodgennemstrømningen i bækkenet og det virker lindrende.
Ca. hver anden gravide oplever gener fra ryg og/eller bækken. For de fleste går det over efter fødslen. Hvis symptomerne ikke er væk ca. 3 mdr. efter fødslen så kontakt din læge. Din læge vil fx kunne henvise dig til en fysioterapeut.