Kære Twi.
Tak for din tillid til min viden. Det ville jo være fantastisk, hvis vores børn faldt i søvn, når vi voksne har lyst til at, at det er sovetid - og at de vågner glade og friske, når vi skal op og i gang for at være på arbejde til tiden.
Ud fra beskrivelsen af jeres datters reaktioner, så ville den optimale rytme for hende være, at hun kunne sove frem til hun vågner om morgenen. Hvor lang tid mere tror I, at hun kunne tænke sig at sove? Hvis I fx tænker på en week-end, jhvor hun sikkert sover, indtil hun vågner frisk og glad op. Det vil jo give en vis fornemmelse af, hvad der skaulle til, for at hun sover til hun er udhvilet.
Er der muligheder for at trække stå-op-tidspunktet lidt? Fx at gøre den nødvendige morgenrytme hjemme ultrakort. I kan fx tænke på, om det der med at få tøj på og spise morgenmad kunne foregå, så det ikke tog meget tid. Hun kan måske få tøjet på af jer (det GÅR jo hurtigere)? Morgenmaden kunne være fuldstændig parat og uden megen snak om valg osv. Men en portion grød, der stod parat og et stykke frugt eller brød til hånden? Kunne een af jer møde en smule senere på arbejdet? Andre modeller....
Hvis ikke det er en gangbar vej at rykke lidt på stå-op-tidspunktet, så må I arbejde med det tidspunkt, hvor hun kommer i seng. Kunne I forestllle jer at begynde sengelægningen ved 19:00-tiden? I vil måske få det samme sceneri, hvor hun forsøger sig med at trække tidspunktet for, hvornår hun falder i søvn. Men hun vil så falde i søvn ca. 1/2 time før (om I har samme renden frem og tilbage, som I har nu).
I ved sandsynligvis, at jo mere overbevisende I er, når I putter hende, des bedre vil det sandsynligvis gå. Det er også vigtigt at sengen stadig er forbundet med noget dejligt og hyggeligt. Og en seng sover man i, den er ikke til leg eller til noget, der har med ubehagelige ting at gøre (fx trusler om straf eller den slags). I kan overveje om hendes putteritual kunne fornyes lidt. Læse en særlig sovebog om en pige, der ikke vil sove... eller??? Det kan også være at sætte noget blid musik på, som hun kan lytte til mens hun ligger og falder i søvn. Eller andre ting, som I kunne tænke jer vil berolige hende, lige inden hun skal sove (massage inden sovetid måske? eller et varmt bad?).
Måske kan en kombination af de to ting - sengelægning før (og meget gerne med det resultat at hun sover FØR) og at hun kommer en smule senere op om morgenen, det vil give lige den ekstra søvn, som hun har behov for.
Jeres ideal er jo sikkert, at jeres datter kommer i seng om aftenen, når hun er søvnig og træt - og at hun vågner op til stå-op-tid og er frisk og glad. Det ville jo være skønt, om I nåede derhen - og hvem ved her i sommertiden kan det jo være, at det lykkes. I kan I øvrigt være opmærksomme på at gøre det mørkt om aftenen i det rum, hvor hun sover - og så trække gardinerne fra, når I går i seng. Så er det jo lyst, når hun skal vågne. Mørke og lys betyder nemlig også noget for, om hendes soverytme passer til døgnets cyklus.
God fornøjelse med det hele
Mange hilsner
Else Guldager
Sundhedsplejerske phd