Kære trætte mor.
Du har sikkert læst her i sundhedsplejersken.dk, at du ikke er alene om, at det kan være svært at få børn til at sove…. For vi svarer på rigtig mange spørgsmål, der ligner dit.
Din datter bliver tre år til maj. Og jeg tænker mig, at hun er begyndt at snakke og forstå. Så det er på tide, at du inddrager hende i, hvad der skal ske.
Børn er vanemennesker. Og din datter har vænnet sig til at sove fint i daginstitutionen. Så det er da opløftende for dig, at det kan lade sig gøre. Du må gå lidt på jagt efter, hvordan du kan lære hende at sove natten igennem. Kunsten for dig bliver, at du giver hende nye vaner, som betyder, at hun sover hele natten i sin egen seng. De nye vaner skal læres, og betyder at det samme mønster gentager sig aften efter aften, nat efter nat. Og at du selv er fast besluttet på, at sådan vil du have, at det skal være. Eksemplet med, at hun vil pille i din navle, fortæller også, at du må vise hende, hvad du vil have hun skal lade være med. Det kan du fx gøre ved, at hun slet ikke kan komme ind til din navle. Og forsøger hun med pilleri, så afviser du og siger bestemt: ”Jeg vil have du lader være – ikke pille i mor”. Og så giver du hende bamsen eller suttekluden, og siger at de her ting må hun pille ved.
For de fleste børn er der på lidt længere sigt mere ro om natten, når barnet sover i sin egen seng. Når forældre og barn sover sammen så bliver der ofte uro, for vi voksne taler i søvne, snorker, skærer tænder osv. Og børnene tumler rundt, drømmer og mærker de voksne når de lige er ved at komme til op til overfladen i deres søvncyklus. Det vækker barnet og det begynder at vågne. En ny og kedelig vane er begyndt. Og det er jo præcis det modsatte, du gerne vil lære din datter.
Med den alder din datter har, så kan du måske få gavn af at lave en sovebog til din datter. Den handler om, hvad du vil have, der skal ske. Du tager fotos af din datter, der spiser, får bad, nattøj på, børster tænder, får læst historie, I siger godnat, og hun får bamsen og nussekluden og på sidste foto, sover hun.
Du kan kort fortælle hende hvad der sker, og I kan pege og snakke om billederne. Og hun synes helt sikkert, det er spændende at have en bog med sig selv i. Så den vil nok blive læst igen og igen.
Når din datter vågner om natten, så viser du hende fotoet, hvor hun ligger og sover. Og du siger, ”du skal sove nu min skat. Se hvordan du skal lægge dig”…. Måske vil hun græde og protestere. Og det er her, at du holder fast. Trøster hende og putter hende – og du forlader rummet. Det kan være at hun græder, og det vil skære i dit moderhjerte. Men du ved, at hun skal sove og lære den nye vane – at sove i egen seng hele natten. Hun har jo brug for søvnen, og du har brug for at sove. Og I jeres lille familie er der behov for, at det der natteroderi, det holder op. Og når det samme mønster gentager sig aften/nat efter aften/nat, og hun mærker at du ikke er til at rokke, så vil hun acceptere tingenes tilstand. Og når hun har vænnet sig til at sådan er det, så vil alle i jeres lille familie blive bedre tilpas fordi I alle sammen får sovet.
Børn sover bedst, 1. Hvis man gearer ned om aftenen (dvs. ikke noget vildsomt fjernsyn eller tumlelege), 2. Når de er trætte og mætte 3. Når de kender rytmen og ved, hvad der skal ske 4. Soverummet skal være helt mørkt (ikke noget med vågelys, det kan genere døgnrytmen), og køligt 5. Sengen skal være dejlig og uden et væld af legetøj og alle mulige tøjdyr, som kan forstyrre barnet 6. En bamse og nusseklud er godt.
Du kan også snakke med dem i børnehaven, om de har nogle gode ideer. De kender jo din datter rigtig godt.
Jeg håber at du har fået mod på at lære din datter at sove hele natten. Det skal nok lykkes. Held og lykke.
Bedste hilsner
Else Guldager
Sundhedsplejerske ph.d.
sundhedsplejersken.dk